プランクチャレンジって効果あるの？30日間の挑戦！下腹ひっこめー！

「30歳を過ぎたら急に痩せなくなった…」
「今まで通りの生活なのに、なぜか太っていく…」

そんなときに聞こえてきたのが「30日間プランクチャレンジでぽっこり下腹がひっこむ⁉︎」という噂です(!)

激しい運動もしたくないし、ましてや食事制限なんてぜっっったいしたくない爆

でもわがままBodyもどうにかしたい…泣

そんな時に知った30日間プランクチャレンジ！

効果があるのかないのか⁉︎ネットには色々な意見があり過ぎて、結局どちらかよくわからなかったので(!)

とりあえず30日間挑戦してみることにしました！

参考になれば嬉しいです♪

30日間プランクチャレンジとは？

30日間プランクチャレンジとは、アメリカ発祥のシンプルな体幹トレーニングを30日間だけ頑張ってみよう！という運動初心者用のトレーニングです。

めちゃくちゃシンプルで、短時間でできるので、怠惰なわたしでもこれならできるのでは!?という甘過ぎる目測と、たとえ効果がなくても悔しくなってしまうほどの労力も払わなくて良いので笑、トライしてみることにしました！

30日間のスケジュール

1日20秒からスタートするプランクチャレンジですが、各日にちごとの秒数とお休みのトレーニングスケジュールは決まっています。

5日がんばって1日お休みっていうスケジュールになっていて、毎日絶え間なく続けることがすごく苦手な私でも続けられそうな気がしてきました！←

もし続けられなさそうならそれもブログであげますね苦笑

正しいプランクの姿勢

・両手両足を肩幅に開く

・肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える

・背中のラインが真っすぐなるように

正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れる様に意識すると正しいフォームを維持しやすくなります

30日間プランクチャレンジ｜体幹トレーニングで人生を変える

ネットで色々ググってみると、効果が出ない原因として多く挙げられていたのが、正しいプランクの姿勢ができていないため、効果が出なくなってしまっていたとのお話。

そこでスタートする前に再度正しいプランクの姿勢をチェックしておきます。

プランクチャレンジ〜0日目〜

プランクチャレンジ0日目ということで、チャレンジ前の今の状態を記録しておきます。

自分で書いていて泣けてくる…絶望

これで効果なかったら大暴れだからね！←

ということでプランクチャレンジ始めてみます！

大体数日〜最低１週間ごとの報告をしていく予定です。

目標は下腹がスッキリすることと、まずは１週間継続すること笑

乞うご期待！